中級クラスでは、美姿勢、美ウォークに加え、次のような「美所作」も身につけていきます。
- ターン（ハーフターン、美しい振り返り動作や立ち止まり動作、フルターン など）
- 写真映えするポージング（美しい立ち姿、脚のポーズ、連続ポーズ など）
- 手の美仕草（清楚でスリムに見える腕の振り方、手のポーズ、優美な手の魅せ方）
- 立ち居振る舞い（バッグの持ち方、ストールの扱い方、コートの着脱 など）
- ドレスウォーキング（ハリウッド女優のような腰の動かし方、エレガントウォーキング など）
- エスコート（男性や店員さんからエスコートを上手に受けるには？ など）
といった、日々のさまざまなシーンでの暮らしがより豊かに充実する内容で「女性らしさUP」「魅力の向上」が目指せます♡
レッスンは、初級クラスのキホン姿勢やウォーキング基礎に触れ体をほぐしたあと、各回異なるテーマで美所作をご紹介します。
- キホン姿勢（360度美人になる基本の姿勢）〔約10分〕
- ウォーキング基礎（洋装の歩き方をマスター）〔約10分〕
- 各回異なる美所作テーマ〔約40分〕
- ランウェイウォーキング（ステージライト光源や音楽にあわせて美所作をプラスアルファして表現）〔約15分〕
- 動画撮影（毎回：受講回数が10の倍数の場合は立ち姿勢４ショットも撮影）〔約15分〕
２回目以降はどなたでも中級クラスを受講できます。
※体験レッスン参加者のみ、必ず１回は初級クラスを受講ください。
はじめての所作も日常ですぐに実践できるように丁寧にご説明します。
1.ターン編 （一般・コンテスト・モデル向け）
日常の振り返り動作を美しく「去り際ターン」
例えば、レストランで食事をして最後の去り際、余裕で店員さんに挨拶をして立ち去ることができていますか？好印象を残して立ち去れる女性になるために振り返り動作を洗練させましょう。
- 男性と女性との振り返り方の違い
- 女性らしい歩幅と振り返りの足さばき
- 振り返るときグラグラしないコツ
- 名残惜しさを表現する目線
- 外人風「バイバイ」（手の振り方）
ターンの基本「ハーフターン」
モデル気分でくるっと素敵にターンしてみましょう！180度美しく回転してコンテストなどでも観客を魅了する人になるための基礎です。
- ターンのタイミング
- 軸と重心
- 足の配置
- ふわりとターンするコツ
- 女性らしく見せるためには
- 目線
- ボディの確度
- エレベーター・電車に美しく乗る動作への応用
人やステージを魅了する「目線づかい」
- ３つの目線
- ステージの名称や目線の演出方法
ふわりと相手を操る「すれ違い方」
- ステージ入れ替えや、道や駅でのスマートな人とのすれ違い方
美しく立ち止まる「ストップターン」
日常動作やステージでの登場シーンが素敵にキマる立ち止まり方や方向転換の仕方
パリコレ風「軸切替ターン」
- 軽い体重移動でポージングを加えたパリコレ風のターン
スカート向け「切替なしターン」
スカートがふわっと広がるトップターン
パンツスタイル・男性向け「ノーターン」
- パンツスタイルにクールな魅力を加味するトップターン
- 男性向けターン、女性向けターンのアレンジ法
ポーズを加えた「一歩踏み出しターン」
- ポーズと間を加えたアレンジトップターン
ステージ中盤で注目を集める「ダブルハーフターン」
- 基礎のハーフターンをアレンジして振り返る姿を印象づける
- 美しく見えるボディの方向
- ２つのターンをつなぐタイミング
ナオミキャンベル風「フルターン」
- 通称「ナオミターン」ナオミキャンベルがランウェイで使った有名なターンの解説
- 360度回転するときの重心移動と目線
- フルターンの応用とタイミング
- ストール×フルターンで美しくストールを演出！
ステージ奥でふわりと回転「1/4ターン・3/4ターン」
- 一瞬エアリーに魅せる1/4ターン
- くるりと足をからませる3/4ターン
2.ポーズ編（一般・コンテスト・モデル向け）
あなたは写真を撮りますよ～と言われたら、どうポーズをとっていいかわらからず困惑したことはないですか？集合写真のときに仁王立ちになってしまったり顔がこわばったことはないでしょうか？いつもピースサインや、腰に手を当てるだけ、のような決まりきったポーズになっていないでしょうか？
そんなあなたのために、基本となる立ち姿から、脚長でスタイルよく見せるコツ、モデルさんのように連続ポーズを生み出す方法まで、写真のポーズのバリエーションを増やすさまざまな角度から写真映りがよくなるヒントをご紹介します。
誰でもまずは身につけたい！写真映りがよくなる「立ち姿ベーシック」
- ビジネスでの立ち方の基礎
- 「モデル立ち」重心の置き方とボディの角度／脚を長く見せる前足の置き方のコツ／柔らかな腰と筋肉の使い方の関係）
- ベーシック立ち姿までのアクション
はじめての連続ポージング！「オスカーモデル全集８ポージングセット」
- 写真のポーズのとりかたのヒント、ポーズとポージングの違い
- 連続ポージングでバリエーションを無限に増やすコツを習得！８ポージングセット（オスカーモデル全集DVD掲載編）
ポーズパターンを増やすヒント「３つの動き」
- 写真に使えるポーズの3つの動き（ファッション、日常動作、自己顕示）
ポーズパターンを増やすヒント「４つの形」
- 写真写りをよくするポーズの4つの形（ISAY）
ポーズパターンを増やすヒント「脚ポーズ」
- 脚ポーズの５バリエーション
集合写真でベストな自分を残す「集合写真ポジション取り」
- 集合写真でのポジション取り
- 魅せ顔
- ボディの角度
今までは写真を撮っても、モデルさんのように撮れず、写真を撮る
ことはほとんどありませんでした。撮っても納得いかず写真データ を消してました。けれどウォーキングを始めてから歩き方がきれい になり、どんどん自信が出て来ました。それから諦めていた写真も 姿勢や足先、指先を変えるだけで、写真写りが劇的に変わって、 最初はとても驚きました！それから練習だと思って日々写真を撮っ ています。〔高橋美幸さま・34歳〕
先日部署の皆で写真を撮りました。油断している一枚が選出されてしまいましたが20枚中、15枚くらいは良い感じに撮ってもらえました。
(仲村先生の教えを忠実に守っていた15枚)リラックスかつ、かっこよく見せるためにはかなり意識しないといけないことがわかりました。
仲村先生の元に通って仕事が楽しくなってきました。整形でもしないと元の素材は変わりませんが自分史上一番綺麗な自分になることは誰でも可能ですよね。
今後とも楽しく通いますのでよろしくお願いいたします！〔S様、30代、秘書〕
3.アーム編（一般・コンテスト向け）
「ガサツじゃない？」「体つきがたくましいね？」「老けた？」なんて言われたことはないでしょうか？キレイな腕の振り方や美しい手元の形を学んで”清楚なヒト” ”華奢だね”と言われる女性に印象がガラリと変えてみませんか。
柳眉（りゅうび）なディティールを吹き込む「腕の振り方」
- 腕の振り方（横編）：優しい雰囲気を盛り込む振り幅の黄金比／背中の脂肪を取る筋肉の使い方／手足が一緒に動く（なんば歩き）解消のアクセント取り
- 腕の振り方（正面編）：細くしなやかに魅せる・腕の位置／手の向きと方向／肩の位置
- 羽のような美しい手の形
女性らしさを盛り込む「手のセオリー」
- 手首・指を劇的に綺麗にみせる筋肉／男女の手の使い方の違い／エレベーターのボタンの押し方／スマホ・ペン・髪をかき上げる優雅な動作
- 魅力的・高級感を与える自己顕示ポーズ
- カジュアル・国際儀礼(プロトコル)はじめとしたフォーマルシーンでの華やかで女性らしい手の組み方
- 手を組んでから下ろすまでのしなやかな動き・優雅に見える手の上げ下ろし
写真が得意になる「手のポジション49バリエ」
- 手のストレッチ
- 7つの手の基本ポジションと応用
- 連続ポーズ・ポージング演習
4.小物編 ※ほか、立ち居振る舞い（一般・モデル向け）
女性らしく好感の持てる立ち居振る舞いや、エスコートを学べます。一般向けのみならず「歩きながら」小物を扱ったり、ポーズをしたりと日常の所作が優雅になったり、ファッションショーやコンテストで他出演者と差をつけるヒントもたくさん詰まっています。プライベートでもビジネスの場でも堂々と振る舞い、優雅さと余裕のあるワンランク上の女性に格上げできます。
美脚を際立たせるモデル・アナウンサー流「椅子の座り方」
- ビジネスシーンでも身につけたい座り方の基本
- アナウンサーやモデルの脚の組み方・流し方のバリエーション
- ハイスツール、ソファ、椅子別美脚のコツ
- 膝下美脚になるための足メンテナンス／足指の骨の知識と足首ストレッチ／まっすぐなスネを作る脚プッシュ
車の乗り降り
- 車の乗り降りや男性目線で綺麗に見せるコツ
- 車の乗り降りのエスコート
- 腰を痛めない座り方の工夫（電車・車）
- 浮き指を防止する靴下・ストッキングの履き方
椅子の着席離席動作
- 椅子に座るときの着席・離席動作の国際儀礼（プロトコル）
- 非言語コミュニケーションを意識した手の位置
- 男性や店員さんからのエスコートをスマートに受ける
- 椅子を使ったポージングと写真撮り
- 膝下美脚になるための足メンテナンス／歪みのないまっすぐな脚をつくるための注意点／足首ストレッチ
- バッグやナプキンの基本マナー（後日ブログにて紹介します。お楽しみに！）
グローブの扱い方（冬季限定）
- ショートグローブの女性らしいはめ方・脱ぎ方
- ロンググローブのマナー、はめ方・脱ぎ方
- グローブのポージング
※この項目を受講する日は、手袋（ショート丈で構いませんが、ロング丈もあればロング丈も）を必ずご用意ください。
コートやジャケットの着脱方法（冬）
秋・冬・春はコートやジャケットといった「はおりもの」の出番が増える季節です。日常やビジネスシーンで身に着けておきたいコート・ジャケットの基本となる着脱方法、自宅に招かれた際のコートのたたみかたのマナーはご存じでしょうか？西洋の洋服であるコートやジャケットは、男性であれば必ず知っておきたいエスコートの方法、女性ならば慌てないでエスコートを受ける方法、レストラン・ホテルでの振る舞いが「優雅で場慣れした人」であるか否かを大きく左右します。
中上級編では、ウォーキング＆ターンをしながらファッションモデルのように上着を扱う（ジャケットアクション）、コート・ジャケットのかっこいい写真のポーズにもチャレンジします。「歩きながらジャケットを脱ぎ着する」日常シーンに驚くほど差がつきます！
- コート・ジャケットの着脱方法
- 自宅に招かれた際のコートのたたみかたのマナー
- 男女のエスコート（コート編）
- ジャケットアクション
- コートのポージング
※この項目を受講する日は、コート（裏地があったりして、するっと脱げるタイプがお勧め。ジャケットでも可）を必ずご用意ください。
女子力アップ！「ストール」の扱い方と演出
春・秋など季節の変わり目に寒暖の差を埋めるだけではなく、ストールを「女性らしいアイテム」として取り入れてみましょう。美しいストールのまとい方や外し方から、くるりとターンをしてモデルさんのように演出する方法、ストールを使った写真のポーズにもチャレンジします。天女のようになふるまいが身に付けば、さらに春・秋が楽しくなります♡
- ストールのまとい方
- 美しい外し方
- 女性らしく見える指先の使い方
- ターンを交えてのストール使い
- ストールのポージング
※この項目を受講する日は、ストール（両手を広げた幅以上の大判のものがおすすめ。）を必ずご用意ください。
クラッチバッグの持ち方と歩き方
結婚式、パーティなどのために、ビジューがついた華やかなクラッチバッグをお持ちの女性も多いのではないでしょうか？せっかく買ったけれど、クローゼットで眠っているクラッチバッグを日常でも使ってヨーロッパマダムたちのようにオシャレに使いこなせる女性になりたいですね。チェーン付の２wayバッグであれば、チェーンを外してパーティのみならず、カジュアルな洋服に合わせてオフタイムで楽しんでみるのもおすすめです☆大きいカバンに何でも詰めて出かける日常を変えてみましょう！
- マナーに沿ってパーティでクラッチバッグを扱う
- パリのマダムのようにデイリーにクラッチを取り入れる
- クラッチバッグのスタイリッシュなポーズ
脱おばさん持ち！「ハンドバッグ」の持ち方と歩き方
- その持ち方、おばさん持ちになっていませんか？ハンドバックの３種の持ち方
- ハンドバッグを歩く際の注意点
- 優しい女性に見せるためのバッグの上げ下ろし
- 歩く+ターンをしながらバッグを魅せる方法
チェーン付パーティバッグの持ち方と歩き方
- 繊細なパーティバッグの綺麗な持ち方と上げ下ろしのタイミング
- チェーン付パーティバッグを繊細に扱う
- 歩きながらバッグを優雅に扱う
肩掛けバッグを美しく持つ「ショルダーバッグの扱い方」
ショルダーバッグは持ち手の長いバッグのことです。持ち手を肩にかけて持ち運びができるので両手が空いて便利ですね。小さめショルダー、大きめのショルダー、トートバッグ型、横長のバッグなど、ショルダーにもさまざま形がありますから、それぞれに適した持ち方、綺麗な手の形を勉強します。男性と待ち合わせをしたとき、ちょっと工夫をするとグッとエレガントに見えるコツもお伝えしますよ。
- 肩掛けバックの指先を綺麗に見せる方法
- 上げ下ろし・手の使い方の優雅なタイミング
- 方向を意識したターン
- 挨拶のときの手の使い方
夏の日差しと憂鬱な雨の日を彩る「日傘・雨傘の美しぐさ」
- 傘を開くときの配慮と傘の開き方
- 傘別、美しい差しポジション
- 美しい手元にするコツと添え手
- 配慮ある女性の傘のたたみ方
- たたんだ傘の持ち歩き
- 傘を使ったフォーメーションとポーズ
西洋文化に日本の美を差し込む「清楚な扇子のあおぎ方」
- 気配りのできる女性の扇子のあおぎ方
- 美しく見える指の使い方
- 蝶のように優雅にあおぐタイミング
- 扇子を使ったポーズ
男性との腕の組み方・歩き方
- 繊細女性を演出する腕の組み方
- 男性と腕を組んで美しく歩く方法
- 女性のエスコートの仕方、され方
グラグラや首だけペロリお辞儀脱却！「お辞儀」
- お辞儀・立礼の意味合い
- 猫背を改善する美しいお辞儀の５ポイント
- コンテスト・ショー・ウェディングでのお辞儀のコツ
靴の脱ぎ方・上がり方・物の拾い方
- 靴別扱い方のポイント
- 靴の扱い方のマナー
- 靴を揃える・物を拾う女性らしいしぐさ
階段の上り下り
- 美しい階段の上り下り
- 膝を痛めない方法
- 手すりの綺麗な使い方
6.ドレス編（一般・コンテスト・モデル向け）
パーティ・結婚式・コンテストで、ドレスを身に着けたらレッドカーペットを歩く女優さんのように優美に腰を動かして、ドレスの裾を美しく揺らして歩いてみましょう。ショー向けのインパクトあるキャットウォーキングも練習します。
ドレスを美しく魅せる足運び「エレガントウォーキング」
- エレガントウォーキングとスタンダードウォーキングの違いと共通点
- 腕の振り方・背中のメイキング
- スピード
- ドレス種別と脚運び
レッドカーペットを歩く女優のように色っぽく腰を動かす「腰の入れ方」
- 腰の優美な動きの強弱のつけ方で海外ドラマのように色っぽいウォーキングを習得
- 骨盤の方向・筋肉／重心と筋肉
- 脚の筋肉の切替ポイント
- 腰を入れた「しなり」ポーズとは
躍動感でランウェイを彩る「キャットウォーキング」
- モデル気分のキャットウォーキング
- ステージやショーでのインパクトのある腰を使った歩き方
シミュレーション「ドレスウォーキング」
- 裾の長いドレスやウェディングのトレーンを意識したウォーキング演習
- ドレスウォーキング（心得、呼吸、ドレスの丈、表情、腕の振り方、ドレスのターン、目線の送り方、ドレスの場の空気を身につける）
ドレスやストールをイメージして優雅に布を扱う「ドレープウォーキング」
- 長い大判のシフォンをエアリーに扱う方法
- ドレープターンを美しくする間の取り方や手の使い方
- 肩甲骨周りのコリほぐし
服の素材や魅せたい場面に応じた表現方法
シーンや洋服の素材に応じて魅せたい自分を演出。スタンダードウォーキング、エレガントウォーキング、腰の動かし方、手の使い方、動きの導線の「引き出し」を持つと、複数の「魅せ方」が習得できます。実際にショーやコンテストでみにつけるドレスや、ワンピースを身に着けて歩いてみましょう。
- ポップにみせる歩き方
- クールにカッコよくみせる
- しとやかな女性にみせる
- 男性っぽく見せる
- ゴージャスに見せる
- 小物を華奢に見せる
- 服の素材を活かした歩き方
- 色っぽく見せる など
先日の初級レッスン後、入れ替わりでドレスウォーキングの生徒さんが入ってきて、ちらっとしか見ていないのですが後頭部や体からオーラが出ていて、自分との差に愕然としてしまいました。。。でも、私も近づけるように頑張りたいです。〔C様、40代、事務職〕
ボディメンテナンス・初級復習
エクササイズ
- 体を自在に操れる体になる！アイソレーション
- まっすぐ脚にするエクササイズ
- 足裏の筋肉を鍛えて快適に歩けるようになるトレーニング
- 体をほぐして関節を柔軟にする各種ストレッチ
- 脂肪燃焼エクササイズ
- 腹筋・インナーマッスル・体のバランスの取り方を学ぶトレーニング
- 歪みの矯正トレーニング・ボディメンテナンス など
ブラッシュアップ（初級クラスの総合復習）
- 重心脚の使い方総合演習（正面・横）
- ウォームアップ：体幹強化ウォーキング（両手上げ・肘持ち）／腹筋強化ウォーキング／デコルテ強化ウォーキング／ヒップアップウォーキング／骨盤ポジションウォーキング
- リズムウォーキング：スロー３テンポ／ノーマルテンポ